Estilo de Vida Saludable

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Estilo de Vida Saludable
Estilo de Vida Saludable
¿QUÉ ES ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
Son los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

ASPECTOS QUE SE DEBE TENER EN CUENTA PARA TENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
  • Aliméntese de forma balanceada.
  • Coma más frutas, vegetales, cereales,
  • Realice ejercicio físico regularmente.
  • Mantenga relaciones familiares e interpersonales armoniosas
  • Tenga una actividad social, cultural y recreativa.
  • Evite situaciones prolongadas de estrés.
  • No consuma alcohol, tabaco ni drogas.
Estilo de Vida Saludable
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RECUERDE QUE
Estamos en verdad sanos cuando nuestros cuerpos están sanos y cuando tenemos un efecto positivo en otros y en el ambiente en que habitamos. 

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO: Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
 

Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
 

Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la  psiquis humana.
 

EL  FUMAR: La acción de fumar es una acción voluntaria, aunque también puede ser involuntario al vivir con o trabajar cerca de una persona que fuma.
Fumar es un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer.
 

CONSUMO DE DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS: Una droga es cualquier sustancia que se pueda usar para alterar un proceso químico en el cuerpo con un propósito determinado, como combatir una enfermedad o aumentar la resistencia física.
EL ESTRÉS: El estrés se asocia con la presiones externas que demandan una adaptación personal la cual conlleva a reacciones mentales, emocionales, musculares y químicas.
El estrés contribuye a alteraciones de humor y de sueño, estómago revuelto, dolor de cabeza y relaciones alteradas con familia y amigos. 

CULTIVAR LA ESPIRITUALIDAD: La paz y la tranquilidad espiritual son básicas para la salud física y mental.
La naturaleza, el aire puro y el contacto con la tierra es salud, paz, tranquilidad y acercarse a Dios.
 

DESCANSO ADECUADO: Durante el descanso y sueño ocurre la regeneración nerviosa.
La vitalidad del cuerpo se restaura, hay reparación de los tejidos, curación, realimentación de órganos y células; el corazón bombea sangre a través del cuerpo recogiendo residuos y desechos para ser transportados por el canal de eliminación.
 

RELAJACIÓN MUSCULAR Y DE TENSIÓN: Estas técnicas realmente le harán  disminuir la tensión de los músculos de su cuerpo. 

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